L’activité physique est un pilier fondamental pour une bonne santé. Chez les femmes, elle joue un rôle particulier, notamment pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et renforcer les muscles ainsi que les os.
Activités physiques recommandées :
- Le yoga : idéal pour la flexibilité, le bien-être mental et la réduction du stress.
- La marche rapide ou le jogging : parfaits pour renforcer le système cardio-vasculaire.
- Les exercices de musculation : avec ou sans poids, ils préviennent la perte musculaire et renforcent la posture.
Commencez doucement en intégrant 30 minutes d’exercice, 3 fois par semaine, puis augmentez progressivement.
